腰背痛

jacky

腰背痛

        缺乏健康而強壯的肌肉及骨骼是腰背痛的重要因素。大部份的研究員也相信腰背痛與腹部、背部肌肉薄弱，腰下部和後大腿差的柔韌度有莫大關係。對一些少做運動的人來說，腰背痛是常見的病徵。

        虛弱、不強壯的肌肉容易疲倦，因此較難承托脊椎及整個人的重量。當人站立時，薄弱的腹部肌肉和柔軟度差的大腿肌肉因不能承托人的重量，導致盤骨向前傾，令背下部彎曲。長此下去，大量的壓力加在脊椎及其他肌肉上，使它們疲勞，繼而有疼痛的感覺。

        美國華盛頓的學者表示預防及治療腰背痛的其中一個有效方法為運動。因為做運動可以加強背和腹的肌肉，從而減低腰背痛出現的機會。芬蘭學者曾做過一個關於腰背痛治療的研究，對象為186個患有嚴重腰背痛的文員。學者分別以臥床休息(兩天)，做針對性的背部運動，如背部伸展及維持日常活動三個方法為這186個病者治療，三個星期後發現維持日常活動一組的背痛況明顯比其他兩組得到改善。臥床休息的康復進度最慢。因此很多專家也認為，輕量的日常活動有助改善背痛，但劇烈的運動可能會令患處情況惡化。所以腰背痛的病人應誃多做低強度運動，如︰步行、游泳、緩緩地踏單車等可以加速血液循環，強化肌肉，改善腰背痛的。

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