骨質疏鬆症的治療和預防方法

jacky

骨質疏鬆症的治療和預防方法

運動是治療和預防老年性骨質疏鬆的主要方法。在進行運動時要注意以下幾點：

1.      運動前要做好準備活動，不可「倉促上陣」。因為老年性骨質疏鬆者除了骨骼脫鈣，強度下降以外，與骨骼相聯繫的韌帶，關節囊，肌肉等結構的彈性，韌性柔軟性也都會降低。如果運動前未做充分準備，身體突然從靜止進入運動狀態骨骼和軟組織一下不能立即適應運動產生的牽拉、屈伸、扭轉等作用，很容易造成軟組織損傷，嚴重者還可出現骨折．為了防止不必要的損傷，運動前要充分活動身體的各關節，使之靈活；按摩肩部，臂部和腿部肌肉，使之放鬆；旋轉腰部，頸部，使之適應運動所要求的幅度。

2.      要使身體各部位盡可能做到均衡運動。也就是說，選擇和從事運動時，要盡量使全身主要部位都得到鍛鍊，這對於調節全身狀況，治療骨質疏鬆十分有利．例如打幾路太極拳後，可改為慢跑或作原地踏步。

運動要持之以恆。老年性骨質疏鬆是長期逐漸形成的，因而運動所產生的效果也決不能在短時間內被觀察到的，不能認為運動在短期內似乎效果不明顯就放棄，必須持之以恆地堅持下去，才能取得良好的效果。

在飲食方面，應從日常飲食中吸取含高鈣的食物，例如芝士、奶類及奶製品、豆類及深綠色蔬菜，這樣一來，身體便可以從食物中直接攝取骨骼代謝所需要的鈣質，而身體流失的鈣質亦可得到補充。

身體健康是每個人所追求的；但在人生的旅途中，每個人都難免會遇到各式各樣的病痛，一旦遇到，求醫診治是無可避免的，除了遵從醫生吩咐之外，對各類疾病若能有所了解，並從生活上、飲食上和精神上能做到適當的調適，如此對病痛的控制及治療才能達到完美的效果。

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