「肥」與「瘦」﹖

jacky

「肥」與「瘦」﹖

現今許多香港人都很注重身體的健康狀況，而「肥」與「瘦」是比較普遍的問題。當談及「肥」與「瘦」的問題時，脂肪二字是離不開的。一般正常人的身體脂肪百份比︰男性為13.0%-16.9%、女性為20.0%-23.9%。

過肥──是指身體的脂肪含量高於標準。過肥的原因有很多︰

1.      年齡漸長會較易過肥。

2.      缺乏運動。

3.      不良的飲食習慣。

4.      不良的行為習慣。

5.      身體機能出現問題。

6.      誤以為肥便是健康的標誌。

7.      遺傳因素。

8.      嬰兒時期脂肪細胞劇增。

過肥有以下的害處︰

1.      行動較遲緩。

2.      外形不理想。

3.      較易患上︰

(i)                  高血壓

(ii)                心臟病

(iii)               糖尿病

(iv)              肝臟硬化

(v)                膽石症……等病症

4.      較難維持正確身體姿態。

5.      因過肥而身體負荷過重，較容易令關節損傷。

6.      運動能力降低。

7.      因身體脂肪太多，若在手術或懷孕的情況下，會容易引起併發症。

8.      死亡率提高。

相反地，過輕/過瘦──是指身體重量比理想的標準低。而過瘦的原因有︰

1.      進食過少而導致營養不良。

2.      消化系統出現問題而導致吸收能力欠佳。

3.      內分泌系統失調而導致食慾過低或/及脂肪量在身體的保留出現問題。

4.      遺傳因素。

過瘦使身體脂肪含量太少，導致以下的害處︰

1.      因為身體太瘦削而覺得自己外型不理想。

2.      從事水上運動時，較難浮水及較吃力。

3.      身體祗有較少量的脂肪可提供長久耐力性運動的能源。

4.      身體較為怕冷，天氣稍涼便覺冷。

5.      內臟的防震及保護較少。

6.      能夠運送脂溶性維他命的脂肪較少，也可能導致該等維他命不足。

從以上可見，過肥或過瘦皆可能會影響身體的健康狀況，所以我們應該保持在正常的脂肪百份比內，使身體在最佳的狀態。