運動與年齡

jacky

運動與年齡

大多數人都不會喜歡別人說他或她「老」，尤其某些人對年齡「守口如瓶」，不喜歡看見自己臉上的縐紋。但是無可否認，我們不能逃避年齡的增長所帶來的身體轉變。而對於一般喜歡運動的人來說，年紀增長影響到他們的生理狀況。

若你希望成為一個運動員，就應該明白到在年青時開始接受運動訓練的重要，因為當年紀越大的時候，運動時氧氣的運輸和心血管功能的壓力會提高，即是說運動時呼吸會感到吃力，而且運動訓練的適應能力及恢復能力較弱，即是說年紀越大的人適應力越弱，運動後要較長時間的休息才可恢復體力。

再加上由二十五歲至七十五歲，最高耗氧量(VO2 Max)會穩定下降，最高耗氧量愈低，則心肺功能愈差，也就是當我們年紀增長，心肺功能會越來越弱。至於最高心率(Maximal Heart Rate)亦大約每年遞減一次，因此我們可以用公式估計最高心率︰HR Max=220–年齡。例如一名十五歲運動員最高心率大約每分鐘二百零五次，而一名四十歲男士則約每分鐘一百八十次。若你年紀越大，你的心臟負苛能力會減弱，並且要減低運動的劇烈程度。

另外，若訓練一些體操運動員，最好就從小開始訓練，因為關節的柔韌性及肌肉的能力，會隨著年紀增長而退化及減弱，而且體操要較大的關節柔韌性及肌肉的力量，所以運動員能從小接受訓練，才能鍛煉一副良好的體格。更有研究顯示在二十至三十歲期間，肌肉力量會達到顛峰狀態，隨後的四十年，肌力會下降約百份四十。

生理變化隨着年紀增長而受影響，所以若想成為出色專業運動員，年紀都是考慮因素之一，越早受運動訓練總比年紀大才接訓練較好。