最佳的解渴食物和飲品

jacky

最佳的解渴食物和飲品
清水永遠是最好最健康的解渴飲料。若怕清水太單調，可嘗試：
-    在水中加入1-2片檸檬、青檸或士多啤梨、或不多於3湯匙的鮮搾果汁，為清水增添果味
-    加入少許青瓜片或薄荷葉，可令清水更添清新
-    沒有添加糖份的清茶，例如果味茶、花茶或綠茶等

水和其他飲料固然可為身體提供水份，但原來差不多所有食物都含有水份，而大部份蔬果更含高達百分之90的水份（見下表）[4]。所以，除了每天飲8杯水外，亦不妨多吃蔬果，如一個生菜沙律、一盒士多啤梨或一杯鮮果乳酪，也是不錯的「補水」之選。

水份含量       食物例子
100%            清水、無糖汽水
90-99%         脫脂奶、士多啤梨、西瓜、生菜、椰菜、西芹、菠菜、西蘭花
80-89%         純果汁、低脂乳酪、蘋果、提子、橙、甘筍


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