有哪些衡量体重的方法？

jacky

不要光看體重的增長，醫學上定義肥胖有３個指標：(只適用於18歲或以上人士)

• 計算體重指數(Body Mass Index, BMI)
  
  根據以下方程式去計算：
  ＝體重（公斤）／身高（米）
  如你的體重指數在18.5 – 22.9內，即表示正常，如大於23表示過重及大於25才表示肥胖！

  	體重狀況	罹患慢性病機會
  < 18.5	過輕	增加
  18.5 – 22.9	正常	較少
  23 – 24.9	過重	增加
  25 – 29.9	肥胖一級	高危
  30 – 34.9	肥胖二級	極高危

• 量度腰圍
  
  根據你的腰圍大小可預測罹患中央肥胖的危機，男士建議少於90厘米(35.5吋)而女士則少於80厘米(31.5吋)。
• 量度脂肪比率
  
  皮下組織及器官外圍是積存脂肪的主要地方，以簡便的脂肪體重量度計(Body Fat Analyzer)去量度體內脂肪比率，亦可評估身體會否脂肪過盛及有肥胖的問題了。

  	標準	輕度肥胖	肥胖	極度肥胖
  男士	14-23%	23-30%	30-35%	35%或以上
  女士	17-27%	30-35%	35-40%	40%或以上

  
  

因此，不要單看體重而要作全面性的評估包括體重指數，腰圍及脂肪比率去評估體型及建立一個有效的體重控制計劃。以均衡飲食及保持運動的習慣，便可以真正持久的減走「ByeBye肉」！

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