世 界 癌 症 研 究 基 金 會 （ 香 港 ） 預 防 癌 症 的 建 議

jacky

世 界 癌 症 研 究 基 金 會 （ 香 港 ） 預 防 癌 症 的 建 議


1   在 體 重 不 致 於 過 輕 的 情 況 下 ， 越 瘦 越 好
2   每 天 最 少 運 動 3 0 分 鐘
3   避 免 飲 用 含 糖 的 飲 品 。 限 制 進 食 熱 量 密 度 高 的 食 物 （ 特別 是 高 糖 份 或 低 纖 或 高 脂 肪 的 加 工 食 物      ）
4   多 吃 不 同 種 類 的 蔬 果 、 全 穀 物 和 豆 類 食 物
5   減 少 進 食 紅 肉 （ 如 牛 肉 、 豬 肉 和 羊 肉 ） ， 以 及 避 免 食 用加 工 肉 類
6   如 要 喝 酒 精 飲 品 ， 男 士 每 天 不 應 喝 多 於 兩 杯 ， 而 女 士 則以 一 杯 為 限
7   限 制 食 用 高 鹽 份 的 食 物 和 經 鹽 （ 鈉 ） 加 工 的 食 物
8   不 要 使 用 營 養 補 充 劑 來 預 防 癌 症給 特 別 人 士 的 建 議
9   最 理 想 是 純 以 母 乳 餵 哺 嬰 兒 至 六 個 月 大 ， 然 後 加 添 其 他飲 品 和 食 物
1 0  在 治 療 結 束 後 ， 癌 症 倖 存 者 應 跟 從 本 會 預 防 癌 症 的 建 議


並 請 緊 記 — 切 勿 吸 煙 或 咀 嚼 任 何 煙 草 類 產 品



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