减肥后如何保持？

jacky

• Exercise at least 5 hours per week
• 每周运动最少5小时
• Eat whole/unprocessed foods at regular intervals, while being aware of physical hunger/fullness cues
• 每隔一段时间吃没加工的食物，
• Sleep 7-9 hours per night 每天保证7-9个小时睡眠
• Don’t engage in extreme diets不要采取极端的饮食方法
• Stay consistent with your habits   保持好您的良好生活习惯
• Incorporate non-exercise physical activity 把日常的体力活动纳入减肥纲要当中
• Ignore food advertising 不要受食物广告的影响
  

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若富与田

不服不行，楼主就是有水平












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凫建安D1

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