一、运动处方之定义 1、以运动生理学为背景,运动医学、运动营养学、生物力学及人际关系为应用。 适度运动=运动处方 基本条件:安全、有效、有趣、教育 运动处方:对象为一般人,健康者。目的:增进健康 运动疗法:对象为失去健康者,受伤者。目的:恢复健康 运动处方与……之不同: 处方签:处方可因个人体能自行调整–自主性。 运动疗法:处方为第一、二期预防,以个人健康促进为主。 运动训练法:以竞技运动为主。 2、基本内容:(1)形式 model (2)强度 intensity(3)时间 time(4)频率 frequency(5)期间duration 3、考虑原则: (1) 基本原则:年龄、性别、身体活动。 (2) 一般性原则:共通性运动,run swim et.,临界线 boarder line (3)特殊(个别)性原则:着重个人反应,高龄、运动伤害、肥胖 1、医学检查(首重心肺功能) A.医检之内容 (1) 问诊(初步了解):运动经验、身体活动、遗传 (2) 身体检查:血压、遗传、脉搏、整型外科、BMI、NHR、体围 (3) 医检 ☆ 最大摄氧量:最大运动可达呼吸的20倍,中度可达5~10倍,轻度达5倍。 A-1医学检查问诊重点:1.心脏病冠动脉导管(by pass)手术 2.胸部不适感(特别是劳动者)3.高血压 4.心悸、心律不整 5.心杂音 6.关节风湿痛 7.下肢浮肿 8.末端血管病变 9.静脉炎、拴塞 10.呼吸困难 11.晕倒 12.气喘、肺气肿 13.血液脂值异常 14.糖尿病 15.脑中风 16.情绪不稳 17.服用药物 18.最近疾病、手术 19.药物过敏 20.整型外科的伤害 21.家庭病历 22.生活习惯 B.基本内容 检查名称 | 检查项目 | 检查目的 | 身体测量 | 身高、体重、皮脂厚 | 肥胖度、营养状况 | 心血管 | 安静血压 | 高血压 | 安静诱导心电图 | 心办膜症、先天性心脏病、心肌梗塞、冠不全、心室肥大、心律不整 et. | 胸部检查 | X光 | 肺炎、肺结核、肺癌 | 肺活量、一秒率 | 肺机能 | 血液检查 | 白血球 | 白血病、急性肠胃炎 | 血红素 | 贫血 | 高、低密度胆固醇 | 动脉硬化的危险因子 |
C.最低限度 (1) 病历、运动力没在健康状态 (2) 身高、体重、皮脂厚 (3) 安静心电图 (4) 安静血压 (5) 肺功能 (6) 血液检查 (7) 尿液检查 (8)运动负荷检查 D、冠状动脉硬化之危险因子:1.高血脂2.高血压3.抽烟4.糖尿病5.肥胖6.遗传7.胆固醇过高8.安静心电图异常9.高尿酸血症10. A型性格。 |