练习pilates 的好处

jacky

練習Pilates 可獲得很多好處：
1 ．  加強肺活量和身體循環，因爲這一方法的基本要求是健康的深
呼吸。
2 ．  提高軀幹力量，特別是腰背部。
3 ．  提高肌肉和意識的協調性，這是一個有效的 Pilates 訓練方案的
重點部分，
4 ．  增加肌肉和脊柱的柔韌性，這是有助於拉長肌肉和增加脊柱的
活動。
5 ．  軀幹力量，身體的穩定性和平衡性均增加。
6 ．  提高骨密度和關節活動幅度。
7 ．  對身體認識的積極性增加。
8 ．  有助於改善身體聯接
9 ．  緩解壓力
10．  減少由於過勞和不穩定發生的損傷。
11．  強化肌肉，有助於改善身材。



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