中国体能论坛China Fitness Forum

 找回密码
 注册Reg

QQ登录

只需一步,快速开始

人才库招募
搜索
查看: 1410|回复: 1

练习pilates 的好处

  [复制链接]
发表于 2012-3-31 21:28:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
練習Pilates 可獲得很多好處:
1 .  加強肺活量和身體循環,因爲這一方法的基本要求是健康的深
呼吸。
2 .  提高軀幹力量,特別是腰背部。
3 .  提高肌肉和意識的協調性,這是一個有效的 Pilates 訓練方案的
重點部分,
4 .  增加肌肉和脊柱的柔韌性,這是有助於拉長肌肉和增加脊柱的
活動。
5 .  軀幹力量,身體的穩定性和平衡性均增加。
6 .  提高骨密度和關節活動幅度。
7 .  對身體認識的積極性增加。
8 .  有助於改善身體聯接
9 .  緩解壓力
10.  減少由於過勞和不穩定發生的損傷。
11.  強化肌肉,有助於改善身材。



该贴已经同步到 jacky的微博

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册Reg

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版Mobile|中国体能论坛 ( 粤ICP备15092216号-2

GMT+8, 2018-8-16 04:25 , Processed in 0.020362 second(s), 19 queries .

广州他山体育有限公司 版权所有 ©2011-2018

快速回复 返回顶部 返回列表