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缓解失眠的方法?

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发表于 2012-3-31 21:30:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
緩解失眠的一些方法:
1.   減少飲用咖啡、茶或可樂等飲料,尤其臨近午夜時;
2.   控制酒量,酒會令人昏昏欲睡,但短時間便會醒來;
3.   戒煙,吸煙會令睡覺時出現呼吸困難;
4.   定期做運動,但避免睡前做劇烈運動;嘗試每天在同一時間睡覺和起床;避免進食過量,
尤其在睡前數小時;若不能入睡,可起床及在柔和光線下看書,直至感到有睡意,不應
看電視或躺在床上計算錯失了多少睡眠時間;
5.   熱水洗澡、喝奶類飲品或聽輕柔音樂。



该贴已经同步到 jacky的微博

发表于 2012-8-28 03:32:28 | 显示全部楼层
不错的~~! 感谢您提供

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