协助肌、稳定肌与私人教练

jacky

• 对于体适能初级练习者，我们可以运用针对大肌肉群的多关节活动开始训练例如推胸，下拉，举腿或坐姿划船等用以代替单关节训练比如二头肌弯举，腿屈伸，     侧平举等。原因就是多关节动作可以让更多协助肌参与以降低肌肉不平衡的机会。
  
• 对于体适能初级练习者，除了一般的主要肌群比如胸大肌，背阔肌或股四头肌以外，稳定肌或者是核心区域也应当作为重点，比如肩关节肌肉，臀肌，腹肌和肩胛稳定肌
  
• 当客人在抗阻力训练，肌肉或力量增长出现平台期时，通常是由于稳定肌和协助肌过弱，不足以支持更重的重量。客人们应该接受其它各种的训练，例如一些功能性的动作用以提高稳定肌和协助肌的募集和协调。
  
• 在体育运动中，用功能性的动作训练那些关键的协助肌和稳定肌从而提高运动表现同时降低损伤机会。      
  

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山高峰远

身体的稳定性需要肌肉群营养强健力的能量。