关于身体活动（from 《中国成人身体活动指南》）

jacky

生命在于运动，运动需要科学。

科学的身体活动可以预防疾病、愉悦身心、促进健康。

身体活动贯穿于生命全过程。

随着经济的快速发展和工业化、城市化进程的加速，我国居民的职业劳动强度明显下降。2002年中国居民营养与健康状况调查显示：我国居民的身体活动，仍以职业性为主，占身体活动总量的56.0%。但是多数行业都不再以重体力劳动为主，一半以上的职业人群在工作中以坐和站立为主，而行走的时间很短。因此作为我国居民主要身体活动的职业性活动，强度和总量均已明显下降。

公共交通和私车的发展，极大地方便了人们的出行。1990~2009年的20年间，全国民用汽车保有量由554万辆增加至3136万辆，其中私车保有量由82万辆曾至2605万辆，以车代步也降低了人们出行的身体活动水平。2002年，中国居民营养与健康状况调查显示：大城市居民坐车出行的比例达32.3%。

与此同时，洗衣机等家电走进千家万户，节省了家务劳动时间；电视和电脑的普及，使久坐不动的人越来越多。2002年，我国成人平均每天看电视时间达2.1小时。

综上所述，久坐不动已成为当代不健康生活方式的突出特征。大量科学证据表明，这是造成多种慢性病流行增加的重要直接原因。因此20世纪90年代以来，身体活动不足的问题日益受到关注。世界卫生组织（WHO）估算，全球人口的17.1%缺乏身体活动，40.6%身体活动不足。估计我国有40%~50%的居民身体活动不足。2002年中国居民营养与健康状况调查显示：我国78%的城市居民从不参加体育锻炼。我国居民经常锻炼的比例仅为新加坡的1/2，美国的1/3。经常锻炼的主要是老年人，而中青年劳动力人口则很少锻炼。

WHO《饮食、身体活动与健康全球战略》报告中指出：缺乏身体活动是造成人类死亡的第四危险因素，占全球死亡归因的6%，仅次于高血压（13%）、吸烟（9%）和高血糖（6%），高于超重和肥胖（5%）。同时身体活动不足也是造成高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病（以下简称慢性病）的重要危险因素。通过促进身体活动可以遏制，甚至逆转这些疾病的事实已被众多科学研究证实，并得到了广泛认同。

通过促进身体活动并结合控制其他危险因素（如吸烟、酗酒、饮食无节等），能有效地降低个体和人群慢性病的发生、发展和病死率。美国1996年发布的《医学总监报告》确定身体活动是心血管等慢性病的独立危险因素，最早奠定了促进身体活动在慢性疾病防治中的地位，具有里程碑的意义。美国在2008年颁布了《美国身体活动指南（2008）》；日本也于2006年发布了《运动指南（2006）》，用于指导公众通过身体活动促进健康。

一些国家现行的临床医生工作指南中，已将身体活动指导作为治疗2型糖尿病、代谢综合征和肥胖症的必要措施；同时身体活动也作为抑郁症、骨关节系统疾病、肿瘤等治疗或康复的重要手段。

为了推动发展中国家的身体活动促进和干预工作，WHO在2004年发布了《饮食、身体活动与健康全球战略》，呼吁所有成员国将促进身体活动作为重要的国家公共卫生干预策略。2010年又发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》。

为加强我国慢性病预防控制工作，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心于2007年在全国范围内发起了“全民健康生活方式行动”、并以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为第一阶段行动内涵。2009年，在我国成功举办奥运会一周年，国务院颁布了《全民健身条例》，以促进全民健身活动的开展，保障公民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质。

注：身体活动（physical activity）指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。

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