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办公室简便体操

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发表于 2012-4-21 22:30:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方;
2.挺胸展体:两手心向上,然后抬起左侧臂部,左臂努力接触抬起的左大腿,上身和头略向左倾;
3.同1、2节,只是改换右侧做;4.直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两手臂垂放于体侧,两手扶椅子边沿;5.挺直腰背,头尽力向后仰,用力挺胸;6.后背紧靠椅背上,低头,全身放松;7.坐在椅子上,手扶椅子沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡;
8.挺直脊背,两腿放下,脚尖点地,目视前方;
9.慢慢站起,两手揉前额,身体略前倾;
10.两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹;
11.左、右转体,用左手或右手摸椅背,另一手侧平举。

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发表于 2012-7-5 12:45:08 | 显示全部楼层
顶!!!!!!!!!!

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谢谢支持 继续努力  详情 回复 发表于 2012-7-6 14:39
 楼主| 发表于 2012-7-6 14:39:52 | 显示全部楼层
唯美晨阳 发表于 2012-7-5 12:45
顶!!!!!!!!!!

谢谢支持      继续努力

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