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[体能] 什么是有氧训练

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发表于 2012-5-11 10:06:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
       有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动时人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动。

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发表于 2012-8-22 22:47:36 | 显示全部楼层
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