压力的定义及反应

快乐运动

   定义：   1、  压力是人们对干扰其身心平衡状态或超过其应对能力的刺激事件之反应模式。
                 2、 压力需要我们付出额外的努力，以重回平衡。
                 3、 压力也形成某些不特定性的生理反应，如心跳加速、头痛、血压升高。

  心理反应：  
                       焦虑、忧郁、害怕、愤怒、沮丧…等情绪表现。
                      心理防卫机转如合理化、压抑、否认…等以降低焦虑，但多数为自我欺骗、扭曲现实。
                       注意力与知觉能力受限，记忆力变差。
                        判断力受干扰，思考僵化影响问题解决能力。