如果德国队体能教练，如何安排欧洲杯其间的训练内容、量

曹晓东

欧洲杯上半区与下半区球队比赛的日程

如果你是体能教练，如何安排训练内容、量和负荷？

假设德国队和西班牙队能以不同的方式进决赛。
德国B1的话，间歇为：4天-5天-2天
德国B2....：3-5-3
西班牙如果C1出来的话，一个是间歇4天，3天，3天
西班牙如果C2出来的话，是5-3-2

admin

群内的相关讨论：

京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 21:48:55

哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 22:58:43
曹老师；跳深练习我选15CM.
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 22:59:00
哦
为什么
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:00:23
要发展的是牵张发射机制和肌肉快速动员的能力。
我认为
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:00:45
其它两个高度不是也是为了发展这个么？
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:03:07
纵跳的高度决定了动员肌肉发力的效果  15CM  跳下 纵跳高度 最高
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:09:45
全是陷阱，呵呵
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:11:16
太高了有可能伤害运动员，太低了刺激不到
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:11:42
15cm是不是太低了啊
上海：史海涛(117515942) 2012/6/5 23:11:51
呵呵 这个解释太有道理了
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:11:58
看能力了
一般的选择是   如果一个运动员从某一个高度上跳下来，反弹后可以回到原来的高度。则选这个高度
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:12:12
还要考虑运动员下肢的力量吧
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:12:39
所以，三个选项相对来说是第二个
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:13:57
另外，传统上对于运动员有1.5倍体重的squat力量，说有这个力量的话，比较案例
安全
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:15:38
但是实际训练中见过很多深蹲没到1.5倍体重，仍然会进行下肢的超等长练习。
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:15:56
是的
小朋友还蹦蹦跳跳呢
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:16:14
呵呵
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:16:25
低冲击跳跃练习
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:16:36
这里涉及到    量   的问题
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:16:47
了解
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:16:54
监控好次数就好
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:17:53
如果练习的人不能以良好的姿势完成，或者不能再高质量的完成，就可以结束了
质量包括两个方面，一个是  触地时间；另一个是高度
时间短  高度高   者  牛X
北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:18:44
问题：下肢超等长练习和大力量（如深蹲、高翻等）练习应该怎么安排？
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:18:46
哈哈哈
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:20:17
我见过和采用过的方式：A 各练各的；B 先增强式，后力量----在同一次课的两个单元；C 力量和增强式交叉进行----这种方式叫complex
水平低者用前面的方式
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:21:45
高强度力量结合低强度超等长练习  是常见的原则
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:22:17
也可以结合高强度的增强式练习
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:23:12
是啊  高  底  搭配
京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:24:11
高低搭配  干活不累
哈尔滨：杨德欣(470843510) 2012/6/5 23:24:23

北京：陈伟(413840501) 2012/6/5 23:24:28

京沪：曹晓东(82972397) 2012/6/5 23:25:08
B的方式也有一个名词，我忘了