如何预防肌肉僵硬

快乐运动

       1.合理选择强度、密度、时间和数量，安排适当的运动量。
   2.锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样化，肌肉要交替作功。
   3 .每次训练结束后，应用抖动、深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，尽快消除疲劳。
   4.注意肌肉的收缩和放松要协调一致，减少不必要的作功。

驰鼎帅良

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