青少年儿童体力活动指南要点（美国2008年体力活动指南）

jacky

青少年儿童体力活动指南要点



1）青少年儿童每天应该进行 60分钟以上的体力活动。

2）应该鼓励年轻人积极参与到适合于他们年龄的、有趣的体力活动中去,而且要注意运动内容的变化性。

具体锻炼要点有：

一、有氧活动 每天60 分钟以上的活动应该是中等或者更高运动强度的有氧运动
,而且应该每周至少3次高强度运动。

二、肌肉锻炼 每天60 分钟以上的体力活动的一部分应该包
括增加肌肉锻炼的训练在内,而且至少每周3次。

三、健骨运动 每天60 分钟以上的体力活动的一部分应该包括增加骨骼锻炼的训练在内,而且至少每周3次.



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tbtb

关注青少年，关注下一代，是中国的希望

366935096

谢谢楼主！！！！












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