伸展運動的好處

jacky · 发表于 2012-7-17 07:35:41

伸展運動的好處

伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長，令肌肉內的肌肉纖維伸展、利用牽張反射放鬆肌肉。它們的好處有:

1. 預防運動創傷，如肌腱拉傷、撕裂等
2. 減低肌肉繃緊所引致的疼痛
3. 改善和維持良好姿勢
4. 提升運動表現
5. 增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度
6. 預防及治療肌腱勞損

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微博评论 · 发表于 2012-7-17 08:13:05

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