在眾多到訪我們診所的人士，最多發問的問題可算是以下的疑問：”甚麼時候應該用熱敷或是冷敷？” 相信不少人會有以下的經驗：運動時不小心扭傷腳踝、拉痛了大腿肌肉、或做家務後肩部疼痛，究竟如何選擇『熱』或是『冷』呢？在選擇之前，讓我們先講解一下熱和冷對身體的作用及反應。
冷療法(Cold Therapy) 包括冰、冰墊或氯乙烷噴霧劑，是物理治療中最簡單和最有效的治療方法。冷敷可處理肌肉痙攣、筋腱撕裂和炎症。冷療可引起血管收縮，使血液流入周圍組織的速度放緩。在一般的情況下，受傷後的首24-72小時內使用冷療最為合適，在嚴重損傷中，冷敷可減輕疼痛和腫脹。 | 冷療對身體的作用： | 冷療是應用於： | 使血管收縮，減慢局部血液循環 減少細胞的新陳代謝率(減少細胞組織的受傷及壞死) 降低患處痛楚感覺 減輕肌肉痙攣 減低血管壁的滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織出血
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熱療法 (Heat Therapy) 當急性期過後(大概是受傷72小時後)，腫脹並受到控制，便可開始使用熱療(包括熱墊，臘療或熱浴)以增加局部血液循環、鬆弛緊張的肌肉及減少關節的僵硬。 | 熱療對身體的作用： | 熱療是應用於： | 使血管擴張，增加局部血液循環 加快細胞的新陳代謝率 增加軟組織柔韌度 減輕肌肉痙攣 增加血管壁的滲透性提供氧氣及排洩廢料 減少疼痛感覺 舒緩及鬆弛情緒
| 半急性期受傷(不少於受傷後72小時) 慢性/長期發炎及痛楚(如筋腱炎、關節炎、滑囊炎) 2-3天以上的肌肉緊張痙攣 僵硬緊縮的關節
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如可正確進行冷療： 1. 準備冰或冰袋或冰墊(市面有售的軟性冰墊)
2. 脫下冷療部位的首飾，避免凍傷局部皮膚
3. 在冷療的部位加上濕毛巾，把冰或冰袋或冰墊放在患處上，冷療時感覺冷凍痳痺而不是疼痛
4. 可同時抬高受傷的肢體(高於心臟)
5. 冷療約15-20分鐘，如腫脹疼痛嚴重，可休息1小時後重覆使用冷療 
如可正確進行熱療： 1. 準備可加熱的熱敷包(如微波爐或熱水加熱的熱墊、熱水袋，不宜用熱毛巾)
2. 脫下熱療部位的首飾，避免局部過熱
3. 在熱療部位加上毛巾，並把已加熱的熱敷包放在毛巾上
4. 感覺和暖而不會太熱
5. 熱療約10-15分鐘，每天約2-3次
注意事項 ！ 冷療時不可睡覺
！ 對冷凍敏感的人士，進行冷療時必須加上毛巾隔開冰墊及皮膚
！ 如冷療在有傷口部位，必須先包紮妥當，加上膠紙或保鮮紙作分隔
！ 熱療不可應用在未癒合的傷口
！ 高血壓及心臟病人士進行冷療時不要強忍過度的冷凍感覺
！ 小心應用在缺乏或對減少對冷熱感覺的患處
！ 如冷療1小時後仍出現痳痺感覺，必須告知物理治療師
！ 熱敷的溫度不宜過高，否則會炙傷表皮
在受傷的情況下，熱療絕不是好的選擇。在受傷後72小時內，如沒有醫生、物理治療師或其他醫護人員指示，最好避免使用熱療，否則阻礙患處復原。 其實，使用冷和熱的治療看來很容易，但由於不同的病情會影響使用冷或熱的決定，所以最好由物理治療師指導下才能於家中使用，以免使病情惡化。 | 
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发表于 2012-7-17 08:20:50
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