赤脚运动好处多（附图片）

jia

摘编：林国强  

        气温渐渐升高，夏季即将到来。在这个季节，有没有合适的健身方法呢？有的，那就是褪去鞋子的牵绊，脱下袜子，打赤脚，慢跑或步行，让双脚尽情享受快乐运动的时光。
1-赤脚运动有利健康                                                      2-赤脚运动对孩子更有利


        科学家们经研究得出结论：“树大根茂，人壮脚健”，或者倒过来说：“根茂树大，脚健人壮”。美国俄勒冈州研究学院，就针对赤脚走路做过一个有趣的实验。研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天在垫子上走1小时，每周走三次。经过16周的测试，专家们发现，一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。这说明光脚锻炼，对保健和预防疾病有利。

        赤脚运动到底有什么好处呢！

        “生物全息理论”告诉我们，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地，从来没有享受过什么按摩或推拿，但他们其实每天都在接受这种“治疗”。

        在天气趋暖的季节，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。

        赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。现代人穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。

        赤脚跑步还可以缓解地面对人体的冲击。美国哈佛大学等机构调查过美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。而脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

        经常赤脚对发育中的儿童来说，好处更多。

        小孩子都喜欢光着脚丫子乱跑，家长害怕不安全或是着凉生病，总是尽量阻拦。其实，孩子赤脚玩耍是一种需要，更是一种锻炼。让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。

        在日本，“孩子赤脚”已成为一门正式课程。如爱知大学附属幼儿园特地将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地赤脚玩耍。进行一段时间的训练，80%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。
3-赤脚运动值得提倡                                                      4-赤脚运动好处多


        最近几年，欧美出现了一些赤脚跑步的组织。他们声称，这种新型的运动方式让他们受益无穷。如果你也想尝试，那需要一个适应过程。可以一周一次，先从慢跑开始。

本人现在每周都会赤足运动一小时左右，主要是慢跑（田径场)，有时候去公园，感觉确实不错！

tbtb

我从小没穿鞋，练就了长跑功夫，想着，现在总算有鞋穿了，可惜，不穿反而成为时尚了！挺感叹的！