怎样做到合理膳食

shiliangyin

充分性：食物必须提供足量的各种必需营养素、纤维和能量。
平衡性：所选择的食物不因过分强调某一种营养素或某类食物而忽略了其他。
热量控制：食物应提供维持正常体重所需的能量不多也不少。
适度性：食物中没有过多的脂肪、盐、糖或其他不需要的成分。
多样性：每天所选的食物都有所不同。