关于运动员的拉伸问题

十季 · 发表于 2013-1-10 02:15:47

本帖最后由十季于 2013-1-10 02:17 编辑

最近我的课程设置中，加入了拉伸（静态），其结果最后学员的爆发力及肌肉耐力相对减弱。查了ACSM对于拉伸的解释，结论也是模棱两可，有促进也有减弱的。我觉得应该在时间点，时间小于20秒的静态拉伸是不会影响，所以爆发力占主导部分的运动员技术在比较固定的情况下我们减少静态拉伸，可能不应该设置瑜伽课程。。此外大幅度拉伸也是要避免的，PNF ,AIS ,AND SO ON.

十季

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山高峰远 · 发表于 2013-1-10 10:18:03

具体有效的手段是?

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