腰肌劳损

刚刚好

腰肌劳损原理：

1.慢性劳损：腰部长期负担过重，软组织尤其是肌肉长时间处于紧张状态，导致组织缺血、代谢障碍甚至组织微细结构慢性撕裂，紧接着出现炎症反应，所以腰酸、紧、胀、痛，持久难愈。

2.急性转慢性：急性损伤后，诊断治疗不当，或者自己歇着不处理，急性转慢性。

3.A-T思路：下肢，尤其是髋的不合理使用，或者增加了腰部肌肉使用量，或者导致腰部姿态变化，导致腰肌疲劳，大肌肉和小肌肉协调性变差。结果是慢性劳损，或者神经控制肌肉能力下降导致急性扭伤。某些运动专项特点也决定腰部负担重，如曲棍球。

腰肌劳损可大体分为：

1.腰肌筋膜劳损：最常见的原因是腰部筋膜急性损伤后，没及时治疗或治疗不当或治疗不彻底出现症状。

2.棘上韧带劳损：腰椎经常过度屈伸反复刺激韧带出现症状。

3.第三腰椎横突综合征：此部位是多块重要肌肉起点，受力最大，易疲劳出现症状。在临床上影响最大。

诊断过程：

有症状最好尽早去医院检查。注意：严重的腰肌劳损会使腰椎受力不合理，能增加腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄的风险。如有长期的劳损症状，在诊断时要与腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症鉴别。可以去医院检查，也可以来A-T，千万不要自己轻易下结论。

如何预防：

1.去健身房锻炼，提高肌肉能力：加强腰腹肌肉力量、耐力、伸展性练习；

2.按摩，消除疲劳；

3.来A-T，激活肌肉，提高肌肉能力，提高脊柱稳定性、灵活性。学会使用身体，降低腰部负荷，强调下肢与腰部配合发力。

如何治疗：

1.去医院：药物，理疗，针刺等等，消除症状。（医生也让患者锻炼，只是针对性少了一点）

2.来A-T：通过评估找到根本原因，手法、理疗、功能训练配合形成一套

整方案，激活肌肉，改善肌肉物理状态，缓解症状，提升肌肉能力，促进自我修复，解决根本问题，防止再犯。