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减肥新概念:调整心理状态可以帮你减肥

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发表于 2013-10-22 20:56:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
胖胖的你可能已经尝试过各种各样的减肥方法,但都失败了!到底怎样才能减肥?你是否想过调整心理状态可以帮你减肥?
  心理学家提出了一个减肥新观念--对自己抱积极的态度,减肥就更可能成功。减肥失败者常常抱着如下消极的想法和心情:
  减肥消极想法1:减肥对我来说只是梦想”
  认为减肥是不可能实现的,因为他们失败过,而他们失败的原因常常是目标太高,超出生理上的可能性———“我得在一个月内减掉20千克”,当他们的成绩低于目标时,他们往往产生挫败感。
  减肥消极想法2:我又破了戒
  为自己制定严格规定:不断告诉自己“我绝不能再吃糖果和冰激凌”,“我必须每天坚持健身两小时”等等。一旦破了戒他们就内疚,丧失信心,认为减肥已经前功尽弃,也因此就放弃减肥了。
  减肥消极想法3:怎么偏偏我这么倒霉
  自怨自艾,对身材好的人嫉妒。常感叹“老天不公平,别人既不锻炼又大吃大喝,身材还是那么苗条迷人”。
  如果你有类似的想法,那可能是导致你减肥失败的重要原因。试着克服它们。
  除克服消极想法之外,我们还可以用想象的方法,也就是憧憬你减肥成功后的生活情景来帮助减肥。
  如果你打算减掉15千克,可以先想象自己减了5千克时的样子。
  闭上眼睛,想象看见自己穿着游泳衣站在镜子前面,已经变成了自己满意的样子。
  想象自己减肥后可以充满自信去做的事情,比如:买自己喜欢的衣服;与自己暗恋的男士约会;穿着紧身衣上街。
  想象自己轻盈、矫健的身姿,动作、行为上的变化等。这种想象比想象外表更有效。
  你的衣柜里塞满不同尺寸的衣服,对也是一种消极暗示,那意味着你不知道自己会变成什么样,影响你减肥的信心。把你准备好再发胖时穿的大号衣服扔掉,那就等于告诉自己:“我减肥一定会成功!”

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