体育健身：跑步后的放松问题

shiliangyin

腿部酸疼放松因造成的原因不同而异。

一般分为两种：

1。由于过度疲劳造成的：

过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。

放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。

热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。

用手按摩，敲打，轻重度以能*承受为宜。

2。由于强度过大造成：

强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。

表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。

这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡（同上）。