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查看: 1517|回复: 2

腹肌的徒手锻炼方法

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发表于 2014-1-15 20:38:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹肌的徒手锻炼方法
时间：2013-12-12 16:26 来源：未知 作者：体能网 阅读：次

腰腹锻炼方法很多，根本不需要什么器械，也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示，不再详述。
仰卧起坐
卷腹

抬腿
举腿
两头起




侧卷腹


扭转卷腹（空中蹬车）
(责任编辑：体能网)



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发表于 2014-1-17 16:24:15 | 显示全部楼层
謝謝分享!!
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 楼主| 发表于 2014-1-18 17:56:49 | 显示全部楼层
不客气
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