减肥的方式和注意事项

殇“心”羽果

减肥就要有良好的生活方式，即要有平衡的饮食和合理的运动。

科学减肥要适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。

1)科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。
2)建议选择有氧运动，建议慢跑，长跑，负重跑，快走，游泳，高抬腿（原地跑步），跳台阶，摇呼啦圈，做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，跳健美操，做瑜伽，练武术（太极拳、跆拳道，拳击等），打排球、篮球、网球、羽毛球、乒乓球，踢足球，爬山，骑自行车，或借室内脚踏健身车锻炼 ... ... (有很多哦）
3)运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。

减肥应注意：
1)首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功。
2)余下的，就是要制定合理的减肥计划，并坚定不移地实现它。
3)在减肥的同时，要不断给自己积极乐观的心理暗示，时刻鼓励自己，点点滴滴的努力能铸造辉煌成功，这样减肥才有动力。
4）的确，减肥初期成效明显，到了一定时期，体重减少的速度会有所放缓。
这个时期，要注意调整好自己的心理状态，因为减肥能否成功，就看能否突破这段停滞期了。

减肥成功后，还应该保持良好的生活方式，即保持平衡的饮食和合理的运动，才能保持完美身材。

减肥贵在坚持，祝你减肥成功并保持完美身材！