投篮的技巧（组图）

刚刚好

以右手单手肩上投篮为例。 首先建立一个面，假设场地的地板为“X面”，篮板为“Y面”，篮球场地总想中轴线为“Z线”，中轴线垂直上下形成的面为“Z面”。 1——站到罚球线前，右脚踏在场地的中轴线上，左脚放在右脚侧后方约半脚的位置。 2——屈膝，角度以自己感觉稳定为宜，上身竖直，重心放在右脚的脚心上。 3——右手食指指向球的气眼，同时拇指与小拇指放在一条凹槽上。 4——举起球，大臂与地面平行，指向篮圈方向，垂影位于场地中轴线上，使其垂直与身体成90度，水平与肩成90度，小臂竖直。 5——右手五指尽量张开，用手指承托球，掌心空出，投篮者可以通过虎口看到篮圈，食指处于大臂的正上方。 6——左手扶于球的侧面，两手的大拇指约成“T”形，左手不用力，完全是扶球保持球在出手前的稳定。 7——膝关节伸展与踝关节蹬地同时进行，同时肘关节伸展，向预定的出手角度伸展手臂。 8——蹬地最高端时出手，出手后寻找腕关节向上顶的感觉，食指、中指拨球离手，指跟关节发力，保持手指的弹性。 9——出手后食指朝向篮圈正下方。 10——让球成稳定的后旋，沿着球体的水平轴心后旋约2-3周。 11——飞行弧线的顶端大约于篮板上沿齐平，并且垂影点落在投篮点距篮圈三分之一的位置上，且落在场地的中轴线上。 12——瞄篮点位于篮圈后沿。 13——右腿的蹬伸、右臂的伸展、手腕的下压、球体的飞行完全处于Z面上。 跳投（接球跳步急停跳投为例） 1——接球同时双脚落地，屈膝缓冲，两脚微内扣，至少平行，指向篮圈方向。 2——接球手型接近投篮手型，两手手指尽量张开，拇指成“T”形，放于右侧体前。 3——蹬地，举球，在蹬地某一瞬间的动作与原地单手肩上投篮同姿势。 4——蹬地竖直起跳，此时，大臂、小臂、持球保持稳定，动作与原地单手肩上投篮出售前的准备姿势一样。 5——接近最高点的瞬间沿着预定的出手角度伸展手臂。 6——伸展到末端的同时，手腕爆发弯屈，保持手指弹性，沿手指逐渐出手，最后食指、中指拨球出手。 7——出手后食指指向篮圈方向。 8——在球落入蓝圈前保持投篮姿势。 9——落回原地，屈膝缓冲。

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