卧式股四头肌拉伸方法（jacky 国内原创）

发表于 2012-3-2 07:45:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

主要拉伸肌肉：股直肌

次要拉伸肌肉：股四头肌

1）如果腰椎超伸使你不舒服，可以在髋关节下垫一块折叠的厚毛巾。

2）在膝盖下面垫一块毛巾，可以使股直肌得到更多拉伸。

2）当踝关节完全跖屈时，胫骨前肌也可以得到拉伸。

2）

该贴已经同步到 jacky的微博

参与人数 1	威望 +1	金钱 +50	贡献 +1	收起理由
admin	+ 1	+ 50	+ 1	感谢超版，一次性加分

GMT+8, 2024-11-27 07:12 , Processed in 0.038846 second(s), 15 queries .

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册Reg