股四头肌的pnf拉伸方法

jacky · 发表于 2012-3-2 07:50:25

主要拉伸肌肉：股直肌

次要拉伸肌肉：股四头肌

1）如果腰椎超伸使你不舒服，可以在髋关节下垫一块折叠的厚毛巾。

2）在膝盖下面垫一块毛巾，可以使股直肌得到更多拉伸。

2）当踝关节完全跖屈时，胫骨前肌也可以得到拉伸。

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