臀大肌站立拉伸方法

jacky · 发表于 2012-3-2 08:34:20

主要拉伸肌肉：臀大肌

1）手部放在平台上，保持身体平衡。（在身体不稳定的情况下进行拉伸是危险的）

2）保持脊椎中立位（用平常话说，就是：尽量保持上身的挺直）。

3）骨盆前倾可以增加拉伸臀大肌的强度。

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微博评论 · 发表于 2012-3-21 16:55:19

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