我们应该一周做几次力量训练

jacky

1）2008年《美国人体力活动指南》推荐每周应该对全身所有大肌肉群每周锻炼2次或2次以上，
2）全身所有大肌群包括（大腿、臀部、背部、胸部、腹部、肩部、手臂）。
3）只做一组也是有效的，2-3组也许更佳。
4）我们建议每组重复8-12次。
5）每块肌肉训练完后应该最少休息48小时（为了恢复）



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