jacky 给您的力量训练建议

jacky

1）先锻炼大肌肉群，在练小肌肉群。
2）先锻炼涉及到多关节的练习，再进行单关节的练习。
3）先做比较难得练习，在做比较简单的练习。
4）不要连续两天练习同一块肌肉。
5）热好身，做好准备活动。
6）技术要掌握好.
7）休息好
8）营养要好。


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Jet

总结得到位。。。