我们选择的重量对于肌肉的影响

jacky · 发表于 2012-9-8 10:31:30

1）如果选择的重量您只能完成2-8次重复，主要锻炼您的II型肌纤维。
2）如果您选择的重量只能完成8-15次重复，您主要锻炼的是 I 型肌纤维。
3）如果你是要增加力量为锻炼目的，建议选择只能完成20次以内的重量。

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微博评论 · 发表于 2012-9-8 10:57:15

什么是I型，II型肌肉？

微博评论 · 发表于 2012-9-8 11:57:17

回复@佛剑分说世界:简单的说是红肌和白肌的区别

微博评论 · 发表于 2012-9-8 11:57:17

回复@PHOENIX健身-陈佳康:那红白肌肉的不同在哪里？

微博评论 · 发表于 2012-9-8 11:57:17

回复@佛剑分说世界:再简单的说就是负责耐力和爆发力的肌肉，你仔细观察从事不同运动项目的人的身材就可以看出，比如说短跑和长跑

微博评论 · 发表于 2012-9-8 11:57:17

回复@PHOENIX健身-陈佳康:谢谢，如果我的目标是健美运动员的体型，需要练几型肌肉？

微博评论 · 发表于 2012-9-8 13:13:05

回复@佛剑分说世界:一型

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