拇指腱鞘炎的自我康复

仰望苍穹

拇指腱鞘炎

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什么是腱鞘？


腱鞘是保护肌腱的滑囊，分内外两层，内外层之间有滑液，可减少肌腱活动时的摩擦。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩关节的肱二头肌肌腱沟等。保护肌腱免受骨骼和其它组织的摩擦和压迫，保证肌腱润滑，使之有充分的活动度。

腱鞘炎的原因？
桡骨茎突处的两条肌腱长期在此过度摩擦，最易受损，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，表现为腱鞘的增厚，引致肿胀，影响肌腱的正常活动，这情况便称为腱鞘炎。表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻,局部压痛.自我检查时可把拇指紧握在其他四指内,并向腕的内侧做屈腕活动,则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。


怎么治疗？
1冰敷患部15-20分钟，每天3-4次。注意冰袋不宜直接接触皮肤。
2物理治疗，消除患部的炎症，放松肌肉。
3同时，不要忽略运动康复锻炼，运动伤，运动治。






如何预防？

1防止过度使用大拇指做捏、推的动作。
2日常生活中要保证手指、手腕的正确姿势，避免过度弯曲或后伸。
3对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。