德国青少年足球射门训练的三项基本原则及方法举例

仰望苍穹

一、足球射门训练的三项基本原则

在射门训练中“实用”、“循序渐进”以及“个性化训练方法”三项原则十分重要，而且不仅仅是射门，其他训练科目设计时也应该考虑这三点。

（一）“实用”原则

所谓“实用”原则，是指要进行能够在实战比赛中用得上的针对足球比赛中必须要完成的动作的训练。例如，常见的射门练习通常是一人站在禁区前沿，练习者向其传球，接对方回做球后射门。而实际上这种情形比赛中很少出现，这样的训练最多只是帮助球员体会射门的感觉和进球的快乐，并不能模拟真实比赛中取得进球的射门的情形。

2012年欧洲杯的进球数据显示，在全部76粒进球中，88%来自于禁区内的射门；50%以上来自于无停顿的直接射门（one touch）。2011年在德国举行的某一国际学术会议上公布的数据则显示，禁区内7脚打门就会有1个进球，而禁区外37脚射门才能打进1个，至于距离球门27米之外的打门，70次射门才能换来1个进球。也就是说，真正的比赛中很少有像上述练习中的情形，而且这种射门由于距离球门较远，大力射门的情形会比较多，反复进行这种射门练习的话，会让球员形成一种“射门就是要使尽全力去踢”的习惯，结果在禁区内也全力射门，但这样的射门往往精度不足。因此必须在训练中进行更接近比赛情形的射门练习，让队员们掌握更为“实用”的技术。

那么有哪些训练方法是“实用”的呢？答案其实全隐藏在比赛中。你去看世界顶级的俱乐部都是怎么踢球的？有什么趋势？要接近那一水准，需要做些什么？自己的队伍是如何创造出射门机会的？如果你去仔细分析这些问题，就会从中抽出一个个具体的情形，这样设置“实用”射门训练方法的模型也就有了。

（二）“循序渐进”原则

并非所有的人一开始就可以达到顶尖的水准，因此训练过程的“循序渐进”就显得十分重要了。

射门练习为例，通常，射门训练可以分为“踢静止状态的球”、“带球射门”、“接传球后射门”这样三个阶段，然后再在不同阶段上进行难易度的调整。如在“带球射门”这个阶段，可以设置“高速带球中射门”和“晃过后卫后射门”；在“接传球后射门”这个阶段，也可以调整传球的角度、速度，接应跑动的速度和参与人数等不同参数。需要注意的是在调整训练难度上，不仅仅要针对队员们的水平，按照中期、长期的计划来一步步实施，还应该在每一天的训练中也设置由易到难的不同科目。因为如果在初级阶段，只练习那种简单一踢就能进的球的话，当到了真正有后卫防守的时候，球员就不会处理了。过去德国的训练方法也是在没有后卫防守的情况下，简单地带球、传球、射门。但是现在主流的射门训练方法则是，从比赛中筛选较为经常出现的情形，然后分阶段地提高难度与负荷，而且越来越强调即使在无人防守的情况下也要在脑中模拟人和球的运动——这已经成为新的射门训练趋势。

的确，在德甲的热身活动中也看到过前面所讲的中锋位置回做球的射门练习，但是他们进行这种练习的目的不是为了提高射门技术，而是为了提升士气，在比赛前进行最后技术上的状态保持。

（三）“个性化训练方法”原则

这一原则要求教练员不仅要考虑每个球员的个性与特点，还要能够根据他们的位置进行专门化的训练。在儿童时代，球员们往往位置不固定，教练也应该让每个队员尽量在不同的位置上踢球，但是到了青年时期，就应该有意识地让球员们把已经掌握的基础能力与自己的位置结合起来。也就是说，并不一定所有的训练科目都要所有人做同样的事情，而应该根据位置有所变化。更进一步说，有必要根据每个人的特点和作用来设置训练。例如，赛前热身阶段的射门练习，并不需要所有人站成一列去射门。后卫去练习长传；边路运动员练传中；前锋练习门前的射门；中场球员练习处理不规则的反弹球或者中路的射门。这样根据各自不同的任务来分开练习，每位队员就可以把比赛中可能遭遇的情形进行集中练习。

德国把进攻技术被分为5项，即：盘带、传球、停球、射门、头球。但是前锋单单靠这5项技术还不够，还要在门前心态、射门技术、头球力量以及判断力等方面都十分出色。另外,针对适合做前锋和其他攻击性位置的球员，教练还要在位置感、跑动时机、传接配合等方面进行专门化的强化训练，在这个过程中射门训练时间也会相应的增加。

教练员要保证球员在儿童及少年时期能够全面均衡地掌握好上述5项基础的进攻技术，防止其形成错误的习惯，之后随着年龄的增长则要开始实施针对个人特点的个性训练方法。例如：一些射门技术比较差的队员们，往往会在射门的时候使足全力，但眼睛却盯不准球，要想修正这一问题，可以在不设后卫防守的情况下，让其射门，而且尽量不依靠速度和力量，只讲求正确的瞄准球门，让他理解到这样简单的动作也可以取得进球；如果有的队员在接应传中球时，因身体姿势和方向的问题无法完成正确打门的话，那就需要在跑动的时机、路线、接球点、与同伴配合等方面上进行修正，而且也要对边路起球的队员进行必要的修正，并在其水平有所提高后，再导入后卫参与防守。同时还可以设置一些射门机会较多的比赛，在更接近实战的情况下进行练习。

二、训练方法举例

◆转身射门

进攻方法：如图所示，背对球门站在禁区前，然后分别接A、B、C传球后，转身，打门。注意摆脱间距4米左右的障碍标。

要点：现在前锋在门前背靠后卫拿球射门的打法越来越多，根据这一实际情况设置了这一科目。

变化：加入后卫参与防守

◆侧面射门

进攻方法：模拟在边路一对一的情况下，带球晃过对方之后形成射门。射门位置可以随时调整（图中的障碍标1或2）。

要点：在边路插上助攻后，会经常在边路形成与对方后卫的一对一。针对这一情形设置本科目。

变化：将障碍标换为后卫队员防守。

◆传接配合后射门1

进攻方法：距离持球人A较为近的C，先回撤假装接球后反跑（也可以选择把传球漏给B），A将球传给远端的B，B为C传球，C射门。

变化：加入后卫防守。

◆传接配合后射门2

进攻方法：距离持球人A较近的C，绕B扯动，B接A传球后，做给C，C带球射门。

◆传接配合后射门3

进攻方法：距离持球人A较近的C，采用吸引后卫的回撤跑动，与A做传接球配合，这个时候B向C后方前插，接A传球后打门。（如果射门角度较小，可以选择回传给C）

◆传接配合后射门4

进攻方法：A(中后卫)与C（后腰）交换传球一次，A接到回传球后将球传向回撤的H（前锋）。之后接到H传球的C，将球转到右侧。C/G/H三人门前抢点射门，F2可下底传中，也可以后场长传调入禁区。

变化：加入1-3名后卫。

◆接传中球射门

进攻方法：边路队员接守门员传球，进行下底传中，前场2对2争抢。

变化：1、边路球员往中路带球，形成3打2。

2、边路球员离守门员近的情况下接球的话，可选择后场斜传。

◆6对6+6名自由人

进攻方法：在一方格中进行小范围6对6，方格外面站有6名自由人（灰色标），从属于持球一方。但是自由人只允许一脚触球，而且只准把球回传给传给他的人。