力量训练之逆周期法(Reverse periodization)（acsm 2009）

jacky

逆周期法(Reverse periodization)：逆周期性的训练方法也有人研究(227)，此方法是前述
典型方法的颠倒，即开始是强度最高量最少，但经过一段时间后强度开始降低，而量提高。这种模
式常用在加强局部肌耐力(LME)的个体上(59)，同时发现当训练量与强度相同的条件下，此法优于
其它周期性方法(227)。然而此法肌力的进步会比线性及非线性(上下起伏)的模式来的小(227)。


source ：“健康成人阻力训练的渐进模式”© 2009 American College of Sports Medicine (MSSE, 41(3),2009, pp.687-708)




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