功能训练

曹晓东 · 发表于 2011-7-12 20:45:32

摘自：体能训练，上海体能协会，2011，总第四期

功能训练

作者：Steven Plisk, MS, CSCS*D

译者：曹晓东博士 CSCS

如果某个动作在其特定活动在力学、协调、能量供应方式方面与专项活动是一致的，那么就可以认为该动作是功能性的。从实践的角度来看，教练员应该强调那些对训练/技能学习有作用的练习，而不是那些看起来与日常动作相似的练习。

上述三项特征并不是相互排斥的。因此，在选择练习动作时，应该考虑上述三项特征。教练员可以采用传统或非传统的方式达到训练目标。

如果教练员仅仅选择看起来与专项动作相似和动作进行练习会产生两个问题：1）影响动作的生物力学特征；2）教练员会倾向于选择那些看起来与专项动作相似的，但使用联合器械的练习。如果采用这种方式会破坏“协调”这一因素。当然，这并不是说所有的联合器械练习都有问题。如果选择合理，有些联合器械练习也具有非常强的功能性（如，使用拉线式练习器进行的一些练习）。但是，尽管看起来相似，规定了动作线路的练习器械训练的效果并不好。非限制性、自由重量练习器械----新手可以采用克服自身重量的练习----则是更好的选择。

bupani · 发表于 2011-7-13 12:29:35

在进这个论坛了解功能训练之后，发现自己跟很多人一样，都在盲目的强调核心力量的练习，或者说是只关心的是核心力量有什么训练方法，却很少去关注核心力量的理论基础以及为什么要进行核心力量练习。现在看来，其实核心力量只是功能训练理念中的一种训练手段而已，要做好核心力量训练之前必须清楚的理解什么是功能训练，这样训练才有明确的目的性。不知道我这么理解是不是正确的。

曹晓东 · 发表于 2011-7-13 12:46:15

bupani 发表于 2011-7-13 12:29
在进这个论坛了解功能训练之后，发现自己跟很多人一样，都在盲目的强调核心力量的练习，或者说是只关心的是 ...

核心是一个非常下位的概念

rongshaoxin · 发表于 2011-8-29 00:09:02

哦，难怪！有时候的一些自用重量辅助练习，往往适得其反！！

博浩通王宝江 · 发表于 2011-10-9 15:44:18

收藏了

老Thomas · 发表于 2011-10-9 22:53:47

博浩通王宝江发表于 2011-10-9 15:44
收藏了

识货！

王一志 · 发表于 2013-8-17 16:43:02

进一步的额学习发现是很有用处的

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