什么因素会影响我们的柔韧性？

jacky

什 麼 因 素 影 響 柔 韌 性 ？

• 運 動 及 表 現 之 類 型 與 水 平
  - 最 大 活 動 範 圍 (full range of motion) 的 活 動 有 助 提 升 柔 韌 性
• 性 別
  - 女 性 的 柔 韌 性 較 男 性 為 佳
• 年 齡
  - 年 輕 人 的 柔 韌 性 較 高 ， 但 會 隨 著 年 齡 增 加 而 降 低
• 溫 度
  - 高 溫 會 提 高 柔 韌 性
  - 低 溫 會 減 低 柔 韌 性
• 關 節
  - 不 同 關 節 有 不 同 的 柔 韌 性
  - 與 肩 膊 及 髖 關 節 比 較 ， 手 肘 及 膝 關 節 的 活 動 範 圍 較 小
• 圍 繞 關 節 的 軟 組 織 量
  脂 肪 和 肌 肉 均 有 機 會 限 制 活 動 幅 度
  

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