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用椅子做单腿膕绳肌拉伸

发表于 2012-3-2 15:14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

主要拉伸肌肉：膕绳肌

次要拉伸肌肉：竖脊肌

1）动作过程中要小心，不要从凳子上摔下来。（安全）

2）脊柱保持挺直（中立位）

3）骨盆前倾可以增加膕绳肌拉伸强度

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发表于 2012-3-21 16:55:19 | 显示全部楼层

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