利用长凳单腿拉伸膕绳肌

发表于 2012-3-2 15:18:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

主要拉伸肌肉：膕绳肌

次要拉伸肌肉：竖脊肌

1）通过收紧股四头肌，保持膝盖伸直，膕绳肌拉伸的强度会更大。

2）保持脊柱的挺直。（脊柱中立位）

3）骨盆前倾可以增加膕绳肌的拉伸强度。

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