OPT训练 阶段一：稳定性训练阶段：

jacky

OPT训练
阶段一：稳定性训练阶段：
目标
1）改善肌肉耐力
2）提高关节稳定性
3）改善身体姿势的控制
4）改善神经肌肉效率（平衡、稳定、肌肉协同）


训练策略
1）在一个不稳定，但是可以控制的环境中（本体感受丰富的环境中）训练。
2）低负重，高重复次数。



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