半蹲力量训练常见的技巧

jacky

1）在动作过程中，保持您的肚脐靠近脊柱。挺胸。（保持脊柱中立位）
2）膝盖骨方向与第二脚趾方向一致。
3）下来的时候可以慢点。
4）对于初学者，可以做3组，每组做10-15次。
5）躯干与小腿成水平。
6）如果您的训练重点在臀部，动作向上的时候应该注重臀部的收缩。
7）如果您时间不是很充裕，建议您使用超级组（没有组间休息）。


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