肱二头肌训练解析

jacky · 发表于 2011-11-7 07:53:39

1 因为附着在桡骨上的缘故，前臂旋后跟能刺激肱二头肌。
2 附着在尺骨上，前臂旋前或旋后不会对刺激肱肌产生影响。
3 杠铃哑铃弯举主要锻炼二头肌的短头和肱肌。（因为手常在身体前方)
4如果手在身体后方，比如斜板二头肌弯举，更能刺激肱二头肌的长头。
5 要更多刺激肱二头肌长头，当手臂完全屈曲之后，将肘部上台至肩高。

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yolanda · 发表于 2011-11-8 09:50:43

赞赞赞~

admin · 发表于 2011-11-8 10:00:18

讲解详细啊，非常好的技巧和经验

jacky · 发表于 2011-11-8 10:04:44

admin 发表于 2011-11-8 02:00
讲解详细啊，非常好的技巧和经验

rambok10 · 发表于 2011-12-10 17:00:36

5 要更多刺激肱二头肌长头，当手臂完全屈曲之后，将肘部上台至肩高。
下次试试哈哈啊哈谢谢了

jacky · 发表于 2011-12-10 17:01:43

rambok10 发表于 2011-12-10 09:00
5 要更多刺激肱二头肌长头，当手臂完全屈曲之后，将肘部上台至肩高。
下次试试哈哈啊哈谢谢了 ...

不谢！~~

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