腰腹锻炼方法很多，根本不需要什么器械，也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示，不再详述。 仰卧起坐
卷腹
抬腿
举腿
两头起 侧卷腹 扭转卷腹（空中蹬车）
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发表于 2013-12-15 11:07:12
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