对体能训练认识的误区

仰望苍穹

一、对体能训练概念的认识理解不够清晰

目前业内对体能训练的认识主要有以下三种观点：

1.体能训练就是练体力
2.体能训练就是练耐力
3.体能训练就是身体素质训练。例如，当年全国足球联赛进行体能测试，各足球队专门聘请田径教练来指导运动员进行体能训练，其目的就是为了在体能测试中能通过12min跑，将体能等同于运动员的耐力。这种现象的出现不能归因于教练员和运动员，因为体能训练引入国内的时间还很短，且体能概念本身在研究上就存在分歧，概念上的误读，必将导致训练指导上的偏差。


体能是运动员竞技能力总体结构的最重要结构之一，是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力综合。体能包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质，是身体运动能力的综合。
根据体能在专项运动中的作用，人们把体能分为一般体能和专项体能。一般体能是指完成非专项技战术的身体运动能力。
一般体能训练的目的是巩固运动员的身心健康，改善身体形态，提高基本运动能力（即运动员在完成非专项运动时表现出来的运动能力）。另一方面，也为专项体能水平的提高奠定基础。专项体能是指完成专项技战术机体所需的能力，它建立在一般体能的基础上。专项体能训练的目的是根据专项的运动解剖学、运动生理学、生物力学、运动心理学和方法学特点，进一步发展运动员的体能。较高的专项体能水平能防伤防病，保障运动员高质量地完成专项运动技术，提高运动能力，同时承受训练和比赛中的更多负荷，加速恢复。

二、重视力量训练，但力量训练不全面

力量是所有运动的动力来源，是体能训练的重要组成部分，是其他运动素质的基础，也是预防运动损伤最重要的基础。有力量才有速度，才有灵活，才有更高、更远、更快。力量素质好，必然对身体的控制能力强、关节稳定性好、缓冲震动能力强，运动中疲劳出现晚，因而可大大减少损伤的发生。
力量是体能训练的核心，但在体能训练中教练员对力量训练的把握还存在一定的偏差。主要体现在以下几个方面：第一、对离心性力量练习重视不够，训练方法不正确；第二、等速训练缺失，训练手段不多；第三、核心力量源自中国，却过分迷信外国；第四、对核心柱力量的训练重视不够；第五、对超等长训练的理解不勾准确。

三、体能评价过分关注竞技能力，忽略动作功能质量

体能评价是对运动员身体运动能力的基本评定，是体能训练的逻辑起点。体能教练员的三大主要任务是认清本项目体能构成因素、动员体能评价和设计专门的训练方法，提高体能。由此可以看出，体能评价的重要性。体能评价按时间划分为起始评价、过程评价和终结评价。三种评价对运动员体能训练有着重要作用。体能评价应注意评价的有效性和可靠性，减少测量的误差。

通过体能测试评价，教练员可以发现运动员的弱点，进而更加精确地调整与修订训练方案，有效控制运动员的训练过程，获得最大的训练效益。