防止女性心臟病危機

jacky

防止女性心臟病危機

據研究報告指出，女性平均每星期步行的時間只要達一小時，就能減半心臟病發的機會率。研究又指出，甚至一些吸煙，過重的女性以中速步行都能有效地減低心臟病發的機會。這可能是一些不願運動的女士們的好消息。

雖然有很多研究報告指出， 最少二十分鐘的劇烈運動才能減低心臟病發的機會，但對於女性來說這未免是有點困難了，現時建議的日常活動是每星期有好幾天應該要有最少三十分鐘的步行。

心臟病是人類的頭號殺手，而運動的確可以幫助減低患心臟病的危機。但根據Centre of Disease Control and Prevention(US)指出，大約有三分一的女性在她們休閒的時間中也不會做運動的。去年美國一篇期刊指出，女性在一星期中步行多於一小時比那些較少或沒有步行的女性來說，她們的心臟病發機會率大大減低14%。有些每星期步行1至1.5小時，而每小時能步行三里以上的女性更能降低心臟病發率達51%。不過，步行超過二小時只能將機會率若干降低，並無顯著的幫助。

另一研究指出，積極做運動的女性患高血壓、糖尿病的機會是極低的。她們更比其他女性減低煙酒傾向，及多吃水果蔬菜。這些都是有效降低心臟病發的間接途徑。

美國有一位醫生指出，由於今次的研究對象是一群健康女性，近年來人們較注重飲食健康，而且現時有不少研究又建議女性應增加運動的強度，因此這個結論需要再驗證。

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