译：关于力量项目的肌电活跃性研究结果

十季

在力量训练中进行肌电研究的主要目的，是搞清各个项目中身体各部位的相对活跃性高低，也就是哪些部位更多参与了发力。这样你在训练中就要对这些部位给予更多关注。
必须明确，不同的运动员，肌电活跃性存在差异。而在技术存在很大演进的情况下，不同时期高水平运动员的平均肌电活跃性也会存在差异。这里的研究结果只是目前各项目高水平运动员的各部位平均活跃性的平均值。
自然发力项目类：
奥林匹克深蹲 股四119.7 臀肌27.2 股二35.3 小腿17.6 内收36.9 腰肌7.4 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
力量举深蹲 股四92.5 臀肌58.7 股二49.2 小腿14.2 内收39.2 腰肌6.6 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
相扑硬拉 股四62.4 臀肌59.2 股二88.4 小腿8.2 内收27.1 腰肌6.2 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
屈腿硬拉 股四49.3 臀肌50.1 股二108.2 小腿6.1 内收25.0 腰肌7.8 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
前蹲 股四112.3 臀肌22.4 股二33.6 小腿17.1 内收36.7 腰肌7.1 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
腿举 股四124.2 臀肌22.1 股二31.4 小腿18.2 内收33.2 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
箭步蹲 股四88.7 臀肌60.2 股二59.4 小腿11.5 内收41.7 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
保加利亚蹲 股四87.9 臀肌44.8 股二57.0 小腿10.1 内收46.2 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
挺举（下蹲翻+箭步挺）股四90.8 臀肌22.7 股二34.9 小腿39.6 内收38.2 腰肌6.8 腹肌* 背肌6.4 胸肌* 手臂9.2 肩部6.1
挺举（下蹲翻+下蹲挺）股四91.2 臀肌23.4 股二34.0 小腿39.7 内收34.2 腰肌7.1 腹肌* 背肌5.7 胸肌* 手臂5.4 肩部*
抓举 股四85.3 臀肌22.9 股二31.7 小腿38.0 内收33.4 腰肌7.2 腹肌* 背肌5.9 胸肌* 手臂* 肩部6.4
借力推举 股四48.2 臀肌7.2 股二11.6 小腿7.0 内收6.9 腰肌6.2 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂11.7 肩部10.0
旋转式推铅球 股四79.6 臀肌23.5 股二31.0 小腿33.8 内收24.7 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌15.2 手臂9.4 肩部6.1
背向滑步推铅球 股四81.2 臀肌22.0 股二30.4 小腿22.5 内收27.2 腰肌7.1 腹肌* 背肌* 胸肌15.7 手臂9.6 肩部5.0
掷铁饼 股四76.4 臀肌20.8 股二14.9 小腿23.7 内收29.2 腰肌* 腹肌* 背肌7.2 胸肌* 手臂* 肩部*
掷标枪 股四73.8 臀肌33.5 股二29.2 小腿23.9 内收25.7 腰肌* 腹肌* 背肌7.2 胸肌* 手臂* 肩部5.8
掷链球 股四80.0 臀肌35.7 股二22.0 小腿20.5 内收22.3 腰肌9.1 腹肌* 背肌6.2 胸肌* 手臂8.0 肩部*
传统台式蹲（肩部支撑） 股四104.6 臀肌19.2 股二28.5 小腿9.2 内收18.9 腰肌10.8 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
传统台式蹲（臀部支撑） 股四105.7 臀肌52.3 股二31.2 小腿9.0 内收17.8 腰肌6.2 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
台式腿举 股四117.8 臀肌20.4 股二19.6 小腿23.7 内收19.6 腰肌10.8 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
汽车牵拉（无引导绳） 股四90.2 臀肌27.4 股二23.8 小腿31.9 内收24.6 腰肌10.2 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
汽车牵拉（有引导绳） 股四90.0 臀肌27.5 股二23.9 小腿31.0 内收24.8 腰肌9.1 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂9.1 肩部*
翻轮胎 股四88.4 臀肌29.0 股二37.2 小腿32.8 内收22.9 腰肌7.3 腹肌* 背肌6.8 胸肌* 手臂8.9 肩部*
肩扛负重行走 股四62.8 臀肌38.4 股二11.5 小腿32.9 内收18.5 腰肌9.5 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
农夫行走 股四50.7 臀肌32.0 股二10.8 小腿22.6 内收18.0 腰肌9.8 腹肌* 背肌9.4 胸肌* 手臂9.5 肩部8.2
阿特拉斯石球 股四81.3 臀肌19.7 股二32.4 小腿21.2 内收15.0 腰肌9.2 腹肌* 背肌9.5 胸肌8.8 手臂12.2 肩部6.4
重物抛高 股四80.5 臀肌21.3 股二32.6 小腿20.4 内收22.9 腰肌6.7 腹肌* 背肌9.4 胸肌* 手臂7.1 肩部*
负重登台阶 股四89.2 臀肌37.8 股二22.9 小腿18.5 内收32.2 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
站躬身 股四6.9 臀肌43.2 股二84.1 小腿10.7 内收46.2 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
GHR股四14.2 臀肌19.6 股二88.4 小腿10.0 内收43.5 腰肌* 腹肌* 背肌* 胸肌* 手臂* 肩部*
其他类：
力量举卧推 股四19.8 臀肌* 股二* 小腿11.5 内收* 腰肌9.8 腹肌* 背肌11.4 胸肌39.4 手臂32.3 肩部18.5
健美卧推 股四* 臀肌* 股二* 小腿* 内收* 腰肌* 腹肌* 背肌6.2 胸肌51.7 手臂19.2 肩部10.4
*表示肌肉活跃性在5.0以下

songyan

好贴！很好，辛苦了！

十季

songyan 发表于 2012-12-18 23:45
好贴！很好，辛苦了！